ในโลกปัจจุบัน การหาเวลาพักผ่อนและผ่อนคลายนั้นยากกว่าที่เคย โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีงานที่มีความกดดันสูงและครอบครัวใหญ่ ยังมีวิธีที่จะเอาชนะสิ่งนี้ คุณต้องผ่อนคลาย มิฉะนั้น อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตและร่างกายของคุณ คุณอาจจบลงด้วยอาการซึมเศร้าไมเกรน รุนแรง หรือระดับความเครียดสูงโดยทั่วไป 

ซึ่งจะส่งผลต่อสุขภาพของคุณเป็นเวลานาน หากคุณไม่ได้รับเวลาที่คุณจำเป็นต้องทำบางอย่าง มีวิธีผ่อนคลายมากมาย บางอันมีขนาดเล็กกว่าอันอื่น และทุกคนก็แตกต่างกัน ดังนั้นสิ่งที่คนๆ หนึ่งอาจรู้สึกผ่อนคลายก็อาจสร้างความเครียดให้กับอีกคนหนึ่งได้ คุณต้องค้นหาสิ่งที่เหมาะกับคุณ

ค้นหาเวลาก่อน

คุณไม่สามารถผ่อนคลายได้หากคุณไม่มีเวลา ถึงเวลาแล้วที่คุณจะได้พูดคุยกับครอบครัวและเจ้านายของคุณอย่างตรงไปตรงมา ให้เวลาที่คุณต้องการพักผ่อน นี่อาจหมายถึงการลดชั่วโมงการทำงานที่ยาวนาน หยุดตัวเองไม่ให้นำงานกลับไปทำที่บ้านและหางานอดิเรกเก่าๆ อีกครั้ง หากคุณมีปัญหาในการปิดจริงๆ 

คุณอาจลองนึกถึงอาหารที่มี cbd ราคาไม่แพงหรือแม้แต่เข้ารับการบำบัด เมื่อคุณเริ่มจัดสรรเวลาเพื่อผ่อนคลายได้แล้ว คุณก็สามารถคิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อผ่อนคลาย สิ่งนี้มีตั้งแต่ไม่ทำอะไรเลยไปจนถึงงานอดิเรกหรืองานอดิเรกที่ชื่นชอบ นี่คือบางส่วนที่ควรพิจารณา

บทความที่น่าสนใจ : คำแนะนำง่ายๆ ในการเริ่มเล่นเพลงด้วยอูคูเลเล่ของคุณ

การอ่าน

การอ่านเป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อปิดสวิตช์โดยสิ้นเชิง ไม่ว่าจะเป็นหนังสือนิยายหรืออัตชีวประวัติ มันจะพาคุณออกจากโลกนี้โดยสิ้นเชิงและผลักคุณไปสู่อีกโลกหนึ่ง บางครั้งคุณต้องการสิ่งกระตุ้นเพื่อบังคับความคิดของคุณให้ปิด 

สิ่งนี้สามารถช่วยให้สมองของคุณสงบลงหลังจากทำงานมาทั้งวัน นอกจากนี้ยังเป็นการดีเพราะคุณสามารถเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ และทำงานอดิเรกอื่น ๆ ผ่านการอ่านของคุณ คุณสามารถทำได้บนโซฟา บนเตียง หรือในอ่างอาบน้ำหากต้องการ การอ่านหนังสือเป็นวิธีที่ดีในการหาเวลาว่างเพื่อผ่อนคลายอย่างแท้จริง

ไปเดินเล่น

อีกวิธียอดนิยมในการปิด แถมยังได้ประโยชน์จากการออกกำลังกายอีกด้วย คุณสามารถฟังเพลงหรือหนังสือเสียงได้ในขณะเดินทาง การเดินอาจเป็นวิธีที่ดีในการผ่อนคลายหากการนั่งเฉยๆ ไม่ได้ช่วยอะไรคุณมากนัก หากคุณพบว่าตัวเองไม่สามารถปิดสวิตช์ได้ 

การจดจ่อกับการวางเท้าข้างหนึ่งไว้ข้างหน้าอีกข้างหนึ่งอาจทำให้คุณไม่ต้องสนใจงานและสิ่งอื่นๆ ที่ทำให้คุณรู้สึกแย่ มันช่วยได้ถ้าคุณเดินไปในที่ที่คุณไม่เคยไปมาก่อน ด้วยวิธีนี้เว็บไซต์ใหม่จะดึงดูดความสนใจของคุณและช่วยให้คุณหยุดคิดเกี่ยวกับสิ่งต่าง ๆ ที่อาจทำให้คุณเครียด

บทความที่น่าสนใจ : ปลัดศธ.หารือความร่วมมือด้านการเรียนการสอนภาษาญี่ปุ่นในไทย

ใช้เวลาวันหยุด

บางครั้งการหาเวลาแปลก ๆ ที่นี่และที่นั่นจะไม่เกิดขึ้น คุณต้องถอยออกมาและหยุดพักยาว อาจเป็นสัปดาห์หรือเป็นเดือนในบางครั้ง ที่คุณไปขึ้นอยู่กับบุคลิกภาพของคุณ คุณสามารถไปอิตาลีเพื่อท่องเที่ยววัฒนธรรมตลอดชีวิต ชมพิพิธภัณฑ์และโบราณวัตถุ หรือคุณสามารถไปเที่ยวพักผ่อนที่ชายหาดได้หากคุณไม่ต้องการอะไรมากไปกว่าการเอนหลังและผ่อนคลาย 

ระยะเวลาที่นานออกไปจะช่วยให้คุณพักฟื้นได้อย่างเหมาะสมเช่นกัน หากคุณไม่สามารถหยุดงานเป็นเวลานานได้เนื่องจากภาระหน้าที่การงานหรือครอบครัว ลองพิจารณาการผ่อนคลายในวันหยุดสุดสัปดาห์ที่สปา ซึ่งคุณสามารถทำสปาทรีตเมนต์จำนวนเท่าใดก็ได้เพื่อช่วยให้คุณผ่อนคลายอย่างแท้จริง การเปลี่ยนบรรยากาศอาจเพียงพอที่จะช่วยคุณได้ และการทำทรีตเมนต์ควบคู่ไปด้วยอาจทำให้คุณได้พักผ่อนตามต้องการ

เทคนิคการจัดการความเครียด

หากคุณพบว่าตัวเองเครียดอยู่ตลอดเวลาจากงานประจำวัน คุณอาจต้องคิดถึงการเปลี่ยนที่ทำงานหรือแม้แต่อาชีพ อย่างไรก็ตาม ในระหว่างนี้ คุณสามารถฝึกฝนเทคนิคการจัดการความเครียดเพื่อบังคับให้ตัวเองผ่อนคลายได้ มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้ ลองดูสักสองสามอย่างแล้วดูว่าสิ่งไหนที่เหมาะกับคุณ 

การฝึก หายใจลึก ๆ เป็นวิธีที่ดีในการเริ่มต้น การผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบต่อเนื่องเป็นอีกวิธีหนึ่งที่ตั้งใจให้จิตใจของคุณออกห่างจากสถานการณ์และจดจ่อกับสิ่งอื่นในขณะที่ผ่อนคลายกล้ามเนื้อหลักบางส่วนของคุณ การทำสมาธิอย่างมีสติอาจช่วยได้เช่นกัน 

โดยที่คุณจดจ่อกับสิ่งต่าง ๆ ที่ไม่ได้กำลังเกิดขึ้นหรือมีอยู่ในชีวิตของคุณ เคล็ดลับด่วนเหล่านี้สามารถหยุดความเครียดในงานประจำวันของคุณ แต่ไม่ใช่วิธีแก้ปัญหาระยะยาวสำหรับปัญหาที่เกี่ยวข้องกับความเครียดร้ายแรงใดๆ

---

ติดตามเรื่องราวเคล็ดลับดีๆได้ที่ ilanyolla.com อัพเดตทุกวัน